Un mauvais sommeil peut favoriser la prise de poids en impactant plusieurs mécanismes dans le corps.
D'abord, il dérègle les hormones qui contrôlent l'appétit, augmentant la faim et les envies d'aliments caloriques.
Ensuite, il provoque une attirance accrue pour les aliments sucrés et gras.
De plus, le manque de sommeil ralentit le métabolisme et perturbe la régulation du glucose, ce qui accroît le risque de prise de poids.
Enfin, la fatigue liée à un mauvais sommeil encourage le grignotage et réduit l'activité physique, renforçant ainsi le risque de surpoids.